Iga inimene võib esineda prostatiiti, sõltumata vanusest ja aktiivsusest. Riskide minimeerimiseks tutvuge kindlasti haiguse peamiste ennetavate meetmetega, millest selles artiklis räägime.
Prostatiit on eesnäärme põletik ja turse. Seda haigust peetakse meeste kõige tavalisemaks uroloogiliseks haiguseks. Selle esinemine kutsub esile palju tegureid, et võimalike tagajärgede vältimiseks tuleks tähelepanu pöörata prostatiidi ennetamisele.
Esmane ennetamine
Prostatiidi ennetamine jaguneb primaarseks ja sekundaarseks. Esmane aitab vältida haiguse ilmnemist ja arengut tervel inimesel, kes polnud varem prostatiitiga kokku puutunud.
Nakkusliku prostatiidi esmane ennetamine on mikroorganismide sisenemise ärahoidmine kuseteenisse ja koosneb järgmistest toimingutest:
- isikliku hügieeni ja iga päev aluspesu muutuste järgimine, et välistada ureetrasse sisenev mikrofloor;
- rasestumisvastaste vahekorra (kondoomide) kasutamine vahekorra ajal;
- kaitsmata seksuaalsete kontaktide väljajätmine;
- juhuslike seksuaalsuhete välistamine;
- nakkuse fookuste ravi ümbritsevates kudedes;
- 15-30 minutit enne vahekorda peate külastama dušši.
Nakkuslik prostatiit
Mitteinfektsioosse prostatiidi esmane ennetamine on tsirkuleerivate vedelike stagnatsiooni vältimine vaagnaelundites. Mittefektiline prostatiidi vorm on tsivilisatsiooni haigus, alates istuvast elustiilist ja pikk viibimine istuvas poosis, mis on vaagnaelundite jaoks kõige kahjulikum, on nüüd valitsenud. Seetõttu hõlmavad selle prostatiidi vormi ennetusmeetmed:
- Füsioteraapia harjutuste ravimid;
- spordi mängimine, välimängud;
- Liikuvuse suurenemine istuva töö juuresolekul (peate proovima lisada sooja -up -elemente - kükke, jalutuskäike pärast iga kahe istmetunni järel);
- Stabiilsed seksuaalsuhted (nende puudumisel on masturbeerimine lubatud).
Sekundaarne ennetamine
Prostatiidi sekundaarne ennetamine on toimingud, mis on suunatud haiguse progresseerumise või retsidiivi ennetamiseks. Sekundaarse ennetamise meetodid reeglina määravad mõned tunnused, milles prostatiit areneb. Need funktsioonid hõlmavad:
- Võimalikud on sügis-talve- ja talvevedrude hooajalisuse vähendamine;
- ebaregulaarne seksuaalne aktiivsus;
- ebapiisav veetarbimine;
- Teadlik viivitus urineerimisel;
- uretriit, tsüstiit, kõhukinnisus.
Selle põhjal on sekundaarse ennetamise meetodid:
- seksuaalsete kontaktide arvu suurenemine;
- Sooja rõivastega kandes on eriti oluline hoida alaselja ja kubeme ala;
- arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmine suguelundite põletikuliste tunnuste avaldumiseks;
- Prostatiidi õigeaegne ja kõrge kvaliteediga ravi, kui haigus tekkis esimest korda;
- piisava koguse vedeliku tarbimine;
- Vajadusel tualettruumi külastamine.
Prostatiidi ennetamise harjutused
Treening on inimese elu lahutamatu osa, eriti kui tema tegevus on seotud istumistööga.
Kontorharjutused
Jooksmine, kükid, hüpped ja sarnased harjutused hajuvad vaagnaelundites verd, tugevdavad seda. Isegi kui pole aega ega võimalust spordisaali külastada, on seal spetsiaalseid harjutusi. Näiteks kontoritöötaja kompleks:
- Tõuse üles, pange jalgade õlg laiuseks ja alustage kallutamist vaheldumisi igale jalale ja viimases lähenemisviisis kohe mõlemale. Igas lähenemisviisis on 10 kalduvust.
- Püsti püsti, käed käed, sirgendage selga ja hakake oma jalg põlvele kõhule tõstma: teie ees ja viige see siis küljele. Tehke mõlemal jalal 10 kordust.
- Kükid - 20 korda.
Tervise säilitamiseks viige need harjutused tööajal vähemalt kaks korda läbi.
Kegeli treening
Kegeli harjutusi peetakse tõhusaks, mis leiutati algselt naistele, kuid kubeme piirkonnas sarnase lihasstruktuuri tõttu leiti, et mehi saab kasutada ka raviks või prostatiidi ennetamiseks.
Harjutuste olemus on päraku lihaste koolitamine. Tehnika:
- Seistes on vaja vähendada lihaseid, kuna urineerimise ajal hoidke hinge, arvestage 5 -ni ja hingake välja. Väljahingamisel on oluline täielikult lõõgastuda. Korrake seda harjutust 10–12 korda.
- Vaheldumisi pingutage, laske lihastest lahti, ilma et peaksite hingamist lühikese hingega kinni. Korda 15-20 korda.
- Täiustatud redutseerimine peab tõmmama päraku sees, arvestada 5 -ni, lõdvestuge. Korda 10-15 korda.
Tehke Kegeli harjutused 3-5 korda päevas kuu aega ükskõik kus te ka poleks. See on selle harjutuse suur pluss.
Muud harjutused
Tõhusad harjutused hõlmavad ka järgmist:
- Lamage põrandal, painutage jalad põlvili ja pange käed piki keha. Tõstke vaagna viivitusega ülemises faasis vähemalt 2 sekundit. Korda 10 korda.
- Lamage seljas, võtke käed pea taha ja sirutage jalad. Painutage vasakut põlve ja jõuage parema küünarnukiga. Paremal, vastavalt vasak küünarnukk. See harjutus aitab tugevdada vaagna lihaseid, pressi ja tuharalt.
Eesnäärme ennetav massaaž
See protseduur vajab meessoost keha, et eemaldada eesnäärmest seisvad mahlad, kahjulikud bakterid ja nende tooted. Tulemuseks on vereringe paranemine ja stagnatsiooni ennetamine.
Eesnäärmemassaaži saab iseseisvalt läbi viia, kuid tuleks arvestada mõne punktiga:
- Enne massaaži on parem lõõgastuda, nii et protseduur möödub vähem valusalt;
- Kui massaaži ajal tuntakse ebameeldivaid aistinguid, tuleb intensiivsust vähendada;
- Protseduuri lõpus tuleks kusejuhast lahkuda vähemalt 4-5 tilka vedelikku;
- On vaja murda kogu eesnäärme ala.
Eesnäärmemassaaž on jagatud:
- Otsene - Seda peetakse kõige tõhusamaks ja see aitab saavutada parimat tulemust.
- Kaudne - Tõhusus ei ole sama, mis otseses massaažis, kuid see aitab parandada ka verevarustust ja ennetada sekretsiooni. Lisaks parandab kaudne massaaž urineerimist ja suurendab potentsi. Mees peaks lamama seljal ja sõrmeotstega, et alustada alakõhu pubisse kohal asuvas piirkonnas. Pole vaja tugevalt purustada - ainult kerge soojenemise efekt peaks ilmnema. Pärast kõhu põhja uurimist peate välja töötama ka ristluu ja sabaluu. See on soovitatav toimida iga päev.
Eesnäärmemassaažil on ka vastunäidustusi:
- eesnäärme äge põletik;
- eesnäärme kivid;
- nakkushaigused;
- hemorroidide põletik;
- Äge valu.
Hüdromass
Massaaži tegemiseks vajate kummist klistiiri ja puhast vett või kummeli keetmist. Vedelik valatakse pirnisse, mille järel pärasool täidetakse, kuni tung näib olevat roojav. Protseduur tuleb läbi viia 2-3 tundi enne magamaminekut, olles varem duši all käinud.
Ravimid, toidulisandid ja vitamiinid prostatiidi ennetamiseks
Preparaadid, mida kasutatakse prostatiidi ennetamiseks ja raviks, stimuleerivad eesnäärme tööd, hajutavad ka stagnatsiooni ja eemaldavad saladuse. Kõige sagedamini võetakse ravimeid nendel eesmärkidel, mis sisaldavad kompositsioonis oleva pulli eesnäärme näärme väljavõtteid.
Ravimid aitavad:
- kõrvaldada vaagnaelundite stagnatsioon;
- Eemaldage turse;
- Võitke eesnäärme põletikulisi protsesse.
Samuti kasutatakse prostatiidi ennetamiseks vitamiine ja antioksüdante. Patsiente saab võtta:
- B -vitamiinid V. Kuna üks prostatiidi põhjustajaid on stress, on oluline, et mees tagastab oma psühho -emotsionaalse oleku normaalseks.
- Tsink ja jood. Nende mikroelementide vastuvõtt takistab prostatiidi negatiivset mõju patsiendi nahale. Patsient saab mõlemad kasutada toidulisandeid ja sisaldada oma dieedis merevetikaid, mis on joodi loomulik allikas.
- E -vitamiin Toetab immuunsust ja hoiab ära patogeenide leviku kogu kehas.
- Seleenium - normaliseerib potentsi.
- C -vitamiin C -vitamiin Suurendab immuunsust ja parandab mikrometabolismi eesnäärme sees.
Kuulsaid vitamiine saab ennetamiseks kasutada.
Kasutatakse ka bade (bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid), mis pole ravimid, vaid aitavad ainult täiendada kehale puuduvaid kasulikke aineid. Baisid jagunevad kolme tüüpi:
- Toitaine - Toitainete kontsentratsioon võrdub kuue igapäevase standardiga.
- Parafarmetzeetics - Tugevamad lisandid kui nutorilised ained ja on ravimitele lähemal.
- Eubiootikumid -Nee hulka kuuluvad bakteritüved, mis normaliseerivad seedetrakti mikrofloorit.
Koos toidulisanditega:
- parandada ainevahetust;
- mõjutada erektsiooni positiivselt;
- Suurendage immuunsuse taset.
Rahva abinõud
Rahva abinõude prostatiidi ennetamiseks kasutatakse järgmisi retsepte:
- 2 tl ivan-seda valavad pool liitrit sooja vett, laske 5 minutit seista, seejärel kurnata. Tehke keetmine 2 korda päevas - hommikul pool tundi enne sööki õhtul.
- Sööge 25–30 seemnet kõrvitsaseemneid toores pool tundi enne sööki.
- Jahvatage 1 kg päevalille ja pähkli seemneid. Igal hommikul võtke riivitud sibul ja lusikatäis jahvatatud pähkleid ja seemneid.
- Tarupööra ja mett tuleb toiduga tarbida.
- Roheliste kastanide kestade keetmine on meeste tervise jaoks suurepärane ennetav vahend. Koor on purustatud, 2 supilusikatäit valatakse pool liitrit keeva veega, mille järel keedetakse kogu öö sisse. Hommikul on ühe teelusikatäis purjus, seda tuleks hoida külmas kohas ja jooda, kuni keetmine lõpeb.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Alkoholi ja suitsetamisest keeldumine on õige lahendus, kuna suitsetamine kutsub esile ateroskleroosi esinemist, mistõttu eesnäärmega toitvad venoossed struktuurid ahenevad. Ja alkohol omakorda ärritab eesnäärmet ja soodustab Urina lööki eesnäärme kanalitesse.
Seksuaalelu
See meetod mängib olulist rolli koos vitamiinide korraliku toitumise, harjutuste ja tarbimisega. Mehe õige seksuaalelu hõlmab järgmist:
- Regulaarne seks (vähemalt 2 korda nädalas) partneriga, kus mees on kindel;
- Seksuaalvahekorra katkemine ei tohi lubada stagnatsiooni vältida;
- Kasutage rasestumisvastaseid vahendeid, kui mees pole partneris kindel.
Kui järgite neid lihtsaid reegleid, saate prostatiidi tõenäosust märkimisväärselt vähendada.
Masturbeerimine
On arvamus, et masturbeerimine on äärmiselt tõhus ja peaaegu ainsad vahendid prostatiidi ennetamiseks. See on tingitud asjaolust, et ejakulatsiooni ajal on eesnäärme masseerivad lihased.
Sel moel vabaneb mees seisvast spermast, mis on bakterite ja mikroorganismide allikas ning võib tekitada eesnäärme põletikku. Seega kasutatakse masturbeerimist nii nakkusliku prostatiidi kui ka mitte nakatumise ennetamiseks.
Mehed, kes peavad masturbeerimist midagi valesti ja väldivad seda õppetundi, on nad tõenäolisemalt prostatiidi haiged kui need, kes aktiivselt masturbeerivad.
Vanni külastus
Kui lähenete vanni õigesti külastamise ja teatud piirangute jälgimise küsimusele, on see meetod kasulik prostatiidi ennetamiseks.
Kasu on see, et kõrgete temperatuuride mõjul suureneb vererõhu suurenemine ja vereringe paranemine. Lisaks higib mees ohtralt ja see aitab toksiine ja toksiine eemaldada, stimuleerib võitlust patogeensete organismide vastu.
Kuid tuleks meeles pidada, et vannitouse on keelatud:
- suguelundite infektsioonid;
- kroonilise prostatiidi ägenemine;
- palavik.
Vanni või sauna külastamise reeglid:
- ainult pärast ravimteraapiat;
- Võite olla Bathhouse'is mitte rohkem kui 5 minutit korraga ja mitte rohkem kui kaks korda kuus;
- Soovitatav on kasutada Püha Johannese virre, kummeli, saialilli kuivatatud ürtide luupuud;
- Pärast vanni juua põletikuvastase toimega taimset teed;
- Protseduuride ajal kasutage piparmündi, bergamoti, lavendli eeterlikke õlisid.
Suplemine augus
Põletikulise protsessi väljatöötamiseks piisab immuunsuse korral immuunsuse vähenemist prostatiidiga jääavas ujuda, sest hüpotermia ajal väheneb immuunsus ja põletikulise protsessi väljatöötamiseks piisab vaid ühe minutiga. Seetõttu ei sobi vastupidiselt mittetraditsioonilise meditsiini esindajate avaldustele see nakkusliku või mitteinfektsioosse prostatiidi ennetamise meetod.
Võimne prostatiidi vältimiseks
Nõuetekohane toitumine aitab igal juhul keha tervislikumalt ja prostatiit pole erand. Peaksite oma dieedilt eemaldama suitsutatud, teravad, vürtsikad ja konserveeritud roogad, samuti seened, lillkapsas, kohv, oad ja tugev tee.
Milliseid elukutseid ja harjumusi tuleks vältida?
Mehed, kes on seotud istuva elukutsega, langevad kohe prostatiidi riskirühma:
- ametnikud;
- kontoritöötajad;
- programmeerijad;
- valvurid;
- Autojuhid.
Pideva istme korral on häiritud normaalne vereringe vaagnaelundites, mis viib eesnäärme turse ja põletikulise protsessi tekkeni.
Riskirühmas on ka mootorratturid, jalgratturid ja sõitjad. Siin tuleneb probleem juba tõsiasjast, et raputamise tõttu tekib kõndimise mikrotrauma. Kampaaniate, veespordi ja mägironijate fännid puutuvad kokku pideva hüpotermia või niiskuse püsimise tõttu prostatiidiga.
Ennetavad meditsiinilised uuringud
Haiguse esinemise või kroonilisele vormile ülemineku vältimiseks peate perioodiliselt läbima füüsilisi uuringuid - vähemalt kaks korda aastas. Neid ravitakse ennetava meditsiinilise läbivaatuse eest uroloogile.
Samuti peaks günekoloog külastama ka mehe seksuaalpartnerit, et veenduda, et kõik on normaalne, ja miski ei ohusta tema tervist. Günekoloogi külastus toimub vähemalt 2 korda aastas.
Prostatiiti ei ole lihtne vältida, arvestades kõiki tänapäevase elu nüansse, kuid kui pöörate ennetavatele meetmetele tähelepanu, saate end pika, rahuliku eluga pakkuda ja jääda täieliku kujuga meheks ilma komplekside ja terviseprobleemideta.